przed i

glownie kreatyna i beta alanina, kraetyna faza ladowanie 5 dni po 20g, pozniej po 5g dziennie beta alanina dawka stala, dziennie 6g, w dni treningu okolotreningowo doraznie przed wysilkiem kofeina 200-300mg, z innych cytrulina w dawce 6g okolotreningowo, ewentualnie dodatek cordycepsa

Kreatynę możesz brać po 2 porcje dziennie. (2x5g - np rano i przed treningiem ) Gainera najlepiej będzie wykorzystać jako posiłek potreningowy ( z 50g minimum )

Przed treningiem sobie mieszasz, na poczatek sprobuj troche mniejsze dawki i ewentualnie z czasem dodawaj jak przestanie efekt zadowalac. W dni nietreningowe zbedne.

Najlepiej wrzuć całą dietę do oceny. Bo zmuszanie się do płatków owsianych i jedzenie nebiału przed snem nie ma żadnego uzasadnienia.

Plutonium to dobry produkt, ale przecież droższy niż Shotgun... i badziej jest to Stack przed treningowy niż sam Booster.

Każde białko możesz jeść przed snem byle pełno wartościowe ja tak robię i jak do tych czas wszystko jest ok nie budzę się jak więzień z Oświęcimia chyba że jesteś mega ektomorfikiem wtedy to wtedy by się przydała jakaś kazeina.

Mi najbardziej pomaga plywanie. Jezeli potrzebuje troche poprawic kondycje (np. przed zawodami) to zasuwam na basen, godzinka plywania, niekoniecznie nawet codziennie ale przynajmniej 2-3 razy w tygodniu i naprawde pomaga.

O pobudzeniu zapomniałem napisać. Biorę Tse razem z Shockiem i jest dobrze. Ponadto Tse też ma właściwości antykataboliczne. A poza tym, kiedy jem przed treningiem to też dlatego że łudzę się że może trochę czystego tłuszczyku się spali, a mięsień będzie czyściutki jak kryształ No chyba że we wszystkim się mylę

Otworzyłem przed chwilką poniuchałem trochę i nie mogę znaleźć ; / może przeoczyłem czekam na wypowiedzi innych .

Dieta wiadomo . A co do roweru no właśnie też tak myślę ,że 1h wystarczy tylko się nie mogę powstrzymać Jade sobie jade przed siebie i nagle jestem za Wrocławiem bo dosyć szybko zasuwam ... A potem trzeba wracać

ale ja nie chce żebym shudl tylko zeby mnie pobudzalo np.przed bieganiem zebym mial wieszke chceci i chodzic pobudzony rozumiecie?

no i jakby warto było tego novedexa dawkować 2 czy 3 kaps przed snem wrzucać?

ogólnie dużo węgli prostych masz. Przed treningiem i po lepiej chude mięso, ale ogólnie nie ma tragedii.

[...] ooczywicie jak najbardziej beda przydatne i pomogą w redukcji :) kreatyne wrzuc sobie codziennie okolo 5g starczy w zupełności, mozesz dac rano w dni bez treningu a w dni treningowo przed lub po treningu. ogolnie mozna by byloo tutaj pomyslec tez nad innymi dodatkiami, ktore beda bardziej przydatne podczas odchudzania. No swiat jest maly :P

Niestety faktycznie kolega domer tutaj ma pelna racje. 1700 kcal to mozna jadac podczas koncowki reukcji przy masie 55 kg przed wyjsciem na scene :P Gośka je 2400 kcal ważąc okolo 58 kg obecnie :) mysle, ze taka ilosc dla Ciebie tez by byla odpowiednia, jako poziom wyjsciowy do reukcji. Bialko na poziomie 120-130 g, tluszcze okolo 80g i reszta [...]

dodaj małe cp rano 10g cp przed treningiem 18g xp ======================= nt rano cp w porze treningu,miedzy posiłkami xp i masz cyklonik na 50dni jak trza=)

Daj dawkowanie z opakowania,. nie ma co tu zbytnio kombinować xtreme test codziennie przed snem 3-4 kapsy, xtreme nabaolik codziennie kaps rano i kaps po treningu, w nietreningowy po południu.

to to ja wiem ze sie nie zrobi ... biore je caly czas ... a hmb dostalem i z tego co gdzies czytalem efekty są dopiero po kilku miechach czyli przed wakacjami sie powinien rozkręcic chyba nie ? moze sie myle nie wiem ... co w takim razie polecacie jakies bcaa , glutamine czy moze jakis zwykly pomper miedzy cyklami kret np. Aminostar Nitric Oxide ?

A jak brać białko przed treningiem i po czy jak?

Popatrz na zawodników trójboju. Czy każdy z nich ma dokładnie taką samą technikę? Idąc w mc który zaproponowałeś. Można ciągnąć z wysokiego biodra, z niskiego, barki przed sztangą w lini że sztangą. Technika zdecydowanie inną. Która jest dobra, a która zła? Poza tym cały czas czekam na odpowiedź w innym temacie. Nt płynów z posiłków takich jak [...]